「受傷多休息」已經是過時的復健觀念，現在軟組織受傷原則是「適度運動」，不動反而會產生更多後遺症，特別是五十肩需要透過協調性運動，讓肩部恢復靈活狀態。
肩關節是身體活動角度最全面的關節，當五十肩發生時，會因為關節囊沾黏以及周邊軟組織廢用而讓肩關節失去部份方向功能，即便不痛了，也會殘留角度受限的後遺症，常在長輩家中看見的「抓扒子」正是因為角度缺損後的才衍生的輔助工具。
除此之外，因為少動造成的肌肉痿縮，會產生其他部位的「代償」以取代失去的功能，長期以往，輕則容易痠痛、重則常扭拉傷，也就是肩友常感覺「卡卡的」的原因， 五十肩要「全好」重新獲得靈活好動的肩膀，運動是非常重要的關鍵。
