疼痛最麻煩的是加強夜間睡不好覺的情況，研究指出關節炎患者中有七成的患者或多或少有睡眠問題，有的是無法入睡，有的是睡眠時間短。
當神經元工作後產生許多有毒的代謝廢物，膠細胞正如同大城市裡的清潔隊員，白天會收一點，但主要清掃街道的工作，是在半夜。 半夜大腦神經元在休息時，膠細胞清除廢物的效率會提高十至二十倍，因為當在深度睡眠期，膠細胞會縮小60％， 讓神經元周邊的空間變大，讓大腦整個浸泡在腦脊髓液中，跟餐廳下班後，整個廚房會只留一個人用水柱沖洗地面的感覺很相似，用水直接沖最乾淨了！
反過來說，若是睡眠狀況不佳，大腦就會藏污納垢，久了自然會容易生病！
