體態勻稱是現代人的自我期待，但是「不要吃」不但不能瘦，反而因熱量攝取不足及營養不均衡將產生下面的問題：
- 肌肉萎縮：因缺乏蛋白質（至少需達體重g數，即60g)，造成肌肉無原料。 因熱量攝取不足，故肌肉會流失。
- 難以持續：因為熱量不足，精神與活動度會自然下降。 過於激烈的方式，難以終生維持。
- 復胖：因肌肉量下降，故基礎代謝隨之下降，以及因過度消耗後身體組成改變，又難以終生持續同等級的運動量，一旦恢復正常飲食，復胖機會很大。
- 內科問題：女性熱量攝取過低可能會造成停經。其他如酮酸血症(ketosis)、荷爾蒙、心智功能下降。
「均衡飲食攝取」才是健康又美觀的不二法門！
