早期認為軟組織受傷「三天內冰敷」的觀念已經被修正，現在認為「發炎反應有助於組織修補」、「避免長時間消炎」，除了「藥物」以外，「冰敷」也有消炎效果。 不過，因為「冰敷」除了消炎以外，還有「止痛」的效果，可以緩解剛扭拉傷的疼痛，所以也會以「冰敷」降低疼痛度，若是疼痛難忍，可以在剛受傷的前六小時冰敷止痛，不要長時間使用即可。
軟組織急性受傷時，止痛方法除了使用冰敷以外，還可以使用「抬高肢體高於心臟」以及「加壓」的方式減緩關節內水腫、組織出血，降低腫脹，也可以讓疼痛感降低，若是急性軟組織損傷疼痛尚可忍受，就不用特別吃消炎止痛藥或冰敷了。
