種類分別

有氧跟重訓是不同運動型態，能夠邊跑跳的重量，並無法達成重訓的程度，反而可能會增加關節的負擔。 因此，在運動員的體能訓練，通常是有氧及無氧交叉搭配，而不會一起併行。 肌力訓練也不只有重量訓練，還有等張、…

有氧運動（長時間低強度）可以消耗脂肪、重量訓練可以使肌肉明顯，在身體線條方面，即便肌肉很大塊，若是被高體脂蓋住，也沒有身體線條可言。反之，脂肪很少，肌肉很小塊，也沒有身體線條。 換句話說，身體的線條是…