紅光治療，軟組織修補好幫手！
急性扭拉傷時，需要增加身體自行清運廢物、新陳代謝的能力，但是常用的「熱敷」會造成腫脹，可以用「紅光」進行治療。 「光」的光譜中，不同波長對人體有不同影響，「發出紅色的光」常見有這三個區段功能： 因此，…
不只開源，更要節流：維生素C與β胡蘿蔔素抗氧化也很重要
當人體因年齡增長，使得對胰島素的敏感性降低時，就有可能導致血糖濃度增加而患有第2型糖尿病。同時，第2型糖尿病患者體內，「粒線體」的數量和功能也會隨之下降，影響到細胞的氧化磷酸化過程，導致肌肉耗損。 研…
早晚曬曬太陽，補充維生素D吧！
維生素D的缺乏會減少肌肉及骨骼的強度，導致身體功能降低，進一步造成肌少症的發生。 台灣位處亞熱帶地區，日照量十分充足，對於高齡者來說，有機會應該要多到戶外曬曬太陽；每天可以利用早晨或是傍晚的時間，曬個…
預防肌少症，高齡者更該大魚大肉！
高齡者得需要攝取更高量的蛋白質，才能防止肌肉流失。所以對於無腎臟疾病的高齡者來說，每日的蛋白質攝取量可以增加為體重（公斤）*1.2~1.5公克。 ＊以60公斤計算，應該攝取72～90克的蛋白質。100…
五十肩患者請不要甩手，不只無效還可以能會拉傷肌肉。
五十肩患者請勿甩手，因為甩無法全角度伸展肩關節囊，且會造成肌肉拉傷，因為發炎中的肌肉比一般人更容易受傷，活動應更加輕緩。 急性期不該冒然運動的原理很簡單，疼痛本來就是身體避免再度受傷的最重要機制，周邊…
肩頸酸痛，泡溫泉有用嗎？
肌肉痠痛時，「泡溫泉」是不是也能夠改善肌肉痠痛的問題？ 「泡湯」是熱敷的一種，溫度提高時全身的肌肉會放鬆且增加組織間的血液循環，若是單純的肌肉疲勞，真的可以改善不少，也因為肌肉放鬆，可以降低肌肉對發炎…
五十肩自己買電療器回家用，有效嗎？
五十肩自己買電療器回家用，有效嗎？先說結論，主要是「止痛舒緩」的效果。 TENS，經皮神經電刺激器 (Transcutaneous electrical nerve stimulator)，又稱為「低…
五十肩分期3-3：第三期：不太痛但很卡的成熟期
五十肩友若在前兩期未就醫，心想忍著忍著，終於會到人稱為「溶解期」的最後一期。此階段在傳說中，會猶如冰塊解凍般，病人的疼痛度減輕，肩部活動角度漸進式的好轉， 有如桃花源記裡說的：「初極狹，纔通人；復行數…
五十肩分期3-2：又痛又卡的「增生性滑囊炎期」
五十肩第二期又稱為「粘連期」，第一期是發炎，現在是黏在一起。這期肩友會感到疼痛度有點下降，但是怎麼穿不了內衣？ 當關節被黏住了，會產生肩部活動角度受限。最常見的是肩關節無法外轉、內轉及外展的典型症狀，…
五十肩分期3-1：第一期，有點痛的「疼痛期」
五十肩第一期又稱為「發炎期」，這期的肩友常會以為自己是最近過度使用，休息一下就好，孰不知，越睡越痛啊！ 這期的特徵是在活動肩關節時，明顯感覺肩膀很裡面會感到疼痛，以為睡一下會好，但逐漸出現夜間不活動，…
五十肩是什麼？沾黏性關節囊炎的「關節囊」又是什麼？
五十肩本名是「沾黏性肩關節囊炎」，小名肩周炎（中國用法）、冰凍肩（歐美用法）、肩凝症（中醫用法）及五十肩（日本及台灣用法），就是「肩」的「關節囊」有「沾黏」產生發「炎」。 關節囊不是硬骨軟骨，也不是關…
糖尿病患者五十肩多5倍，控制血糖超關鍵
研究中發現，大於45歲的第1型糖尿病患者，五十肩的患病率為59％，而且高達73％是雙側都有50肩；在殘疾症狀及肩部活動性上，沒有糖尿病者的恢復狀態也較佳，甚至麻醉下鬆動術後，仍有36％的糖尿病患者還是…
肩痛問題不是肩膀！「頸神經根壓迫」，神經壓久變壞死
現代人還有一個常見的問題，就是「頸神經根壓迫」。神經壓迫好發族群在40至50歲左右，雖是頸神經壓迫，與肩部疾患都會有手臂疼痛的狀況。 兩者的差別是，當神經被周邊組織壓迫（椎間盤，也可能是骨刺等贅生物）…
「旋轉肌袖撕裂傷」，越認真運動，破越大洞！
肩旋轉肌是由四塊肌肉組成，包括棘上肌(supraspinatus)、棘下肌(infraspinatus)、肩胛下肌(subscapularis)及小圓肌(teres minor)。 這四條肌肉協同了三…
鈣化性肌腱炎，磨到非常痛，痛到想去掛急診！
「鈣化」在全身肌腱都有機會形成，但有70%發生在肩關節最喜歡的肌腱是「旋轉肌群」（rotator cuff）中的「棘上肌」（supraspinatus），猜這條的話 60-90%都會猜中。 當鈣結晶堆…
「夾擠症候群」，舉高會痛、越動越痛！
夾擠症候群，又稱為「夾擊症候群」、「肩峰症候群」，英文都是Shoulder impingement syndrome，原因只是台灣沒有統一的醫學翻譯，沒有什麼特別的。因為名稱上看不出來是那裡的問題，常…
忍痛造成「關節周圍炎個性」，自己家人都受苦！
關節疼痛的病人長期活動疼痛及困難，再加上夜間疼痛造成的睡眠剝奪，呈現關節周圍炎個性（periarthritis personality），較一般人易怒、焦慮、不安、疼痛忍受力低以及對外界關心度降低。 …
痛真的不要忍，忍痛會造成腦部病變！
「疼痛」會讓讓腦過勞了，越忍痛腦老化越快。 2016年，榮總與陽明大學合作，從原發經痛的追蹤，發現幾個與慢性疼痛造成大腦影響的重點： 原發性經痛的女性，腦部異常是正常人的數倍。 每月的經痛都會引起短期…
慢性疼痛1年，就會造成腦縮水，比老化還快兩倍
超過六個月的疼痛稱為「慢性疼痛」，超過一年的慢性疼痛會造成實質腦萎縮。醫界這些年來不斷的提升止痛方面的能力，無論是藥物或是獨立出來的「疼痛門診」，都在說明疼痛對人類影響真的很大。 2004年，西北大學…