五十肩適度活動與日常照護技巧
五十肩不能不動，但又不能過度活動，「適度活動」的判斷標準是肩友「一點點痠痠的」以及「一點點痛痛的」。 五十肩可以在短時間內用擴張術將大部份的沾黏去除，但是周邊軟組織的生理適應期則需要系統性訓練與飲食搭…
五十肩過度活動，反而會讓病情更嚴重！
「過度活動」很常出現在兩種肩友身上，一是非常能忍痛，另一種是擴張術療程中的肩友。 「非常會忍痛」的肩友認為「五十肩自己拉開就好」，聽親友說拉單槓、甩手就不用看醫生，於是咬牙認真想靠自己將沾黏拉開；「擴…
五十肩日常原則：「不要忍痛」、「善用工具」
五十肩的病因為「肩關節囊沾黏」影響日常生活甚鉅，在治療期間日常生活原則有二： 五十肩雖非致命疾病但非常影響生活，請肩友以「不要忍痛」以及「善用工具」為日常原則。
五十肩運動快不了，因循漸進校正「本體覺」協調度！
「本體感覺」又稱為「肌肉運動知覺」是一種對身體動作產生的感覺；透過肌腱或肌肉的本體覺受器，感知肌肉長度、壓力、張力等變化，將訊息整合後傳回大腦，讓身體具有肌肉記憶及提供協調的重要功能。 然而，五十肩為…
肌肉軟組織問題才需要固定，五十肩不動會更嚴重
「受傷多休息」已經是過時的復健觀念，現在軟組織受傷原則是「適度運動」，不動反而會產生更多後遺症，特別是五十肩需要透過協調性運動，讓肩部恢復靈活狀態。 肩關節是身體活動角度最全面的關節，當五十肩發生時，…
五十肩運動要拉到「全關節角度」才有用！
五十肩肩友的「肩部運動」是「肩膀靈活度」重要環節，屬於「行百里者半九十」等級的最後決勝關鍵！ 五十肩是關節沾黏，當代的沾黏透過「擴張術」已經能輕鬆處理大部份的沾黏，但仍有大概兩成的沾黏，需要肩友居家主…
「全關節角度伸展」及「適度適量不燥進」五十肩運動基本原則！
「全關節角度伸展」及「適度適量不燥進」是五十肩運動的基本原則，是五十肩要完全好的重要一哩路。 「全關節角度伸展」系統化執行的目的，是讓肩部活動靈活化，因沾黏的五關節囊會造成「角度受限」，也就是長輩因為…
拉單槓、甩手，五十肩急性期不要做！
拉單槓、甩手，都不是五十肩急性期的合適運動，反而會越來越嚴重！ 五十肩的成因是「關節囊沾黏」，原則上要以運動「分開沾黏」就可以改善五十肩的症狀，但是人體組織除了「關節囊」以外，還有肌肉、韌帶需要同步處…
五十肩越不動，越嚴重！
五十肩的致病原理是肩部「關節囊」「發炎」產生「沾黏」，不運動會讓五十肩更嚴重。 五十肩醫學名稱是「沾黏性肩關節囊炎」，身體為了自癒發炎造成的組織破壞，會用很多膠水進行修補，但在修補過程中，除了會把破損…
「我的五十肩自己好了，但怎麼常常痠痛、怪怪的？」醫：不痛不等於好了，角度是關鍵
輝馥診所專注治療五十肩，來求診的肩友大致可以依症狀進行中分為「頑固型」與「輕微型」兩款： 頑固型（影響睡眠、疼痛大於三個月、復健一個月無效）的可以用「肩關節囊擴張術」治療，一個月就畢業收工。 輕微型（…
如果把肩痛都當成五十肩治療，會發生什麼事？
很開心最近「五十肩」這個小疾病，在最近開始受到重視，來輝馥診所的五十肩肩友，對於「五十肩是什麼？」、「我是五十肩」、「肩關節囊擴張術？」這幾個點播率最高的門診問題，都已經了然於心，也都下好來輝馥跟我們…
五十肩千萬不要用護具固定，越不動越嚴重！
五十肩真的很痛！今天看到新聞寫著小時候聽著他的歌長大的「『動力火車』尤秋興患50肩 發作痛到手無法抬起」，再看到照片裡他微笑著對鏡頭比讚，右手卻吊個著護肩固定不動，心裡暗暗替他擔心起來，擔心他拿吉他自…
五十肩不舉、很痛都可以忍，但這個症狀出現，請務必盡快就醫！
沒有五十肩的朋友，很難把「睡不好」跟五十肩想在一起，「不過就手痛？」其它朋友不明就理，「不是睡一覺就好了嗎？」、「可是那個誰誰誰自己就好了」……。 五十肩雖然每一百人有二到五個，但是大多是輕微款，真的…
五十肩不治療可以嗎？三大症狀造成的殘疾及副作用，比你想像的更嚴重！
「沾黏性肩關節囊炎 」aka五十肩，是個感覺起來很常見，但其實每一百人只有2-5個人有的肩部疾病，統計上，女生比男生多、非慣用手比慣用手多，好發年齡在40歲至60歲之間，四十歲以下的五十肩，若不是糖尿…
五十肩治療百百種，該怎麼選擇？哪一種好？治好千肩復健醫師告訴你!
五十肩又名「肩凝症」、「肩週炎」，本名是「沾黏性肩關節囊炎」(adhesive capsulitis)，打開google 查「五十肩治療」，滿滿的各種文章令人眼花撩亂，有人說要打針、有人說自己會好，還…
五十肩友嫌治療排程太久不耐等，台灣治療選擇又多又快效果好！
「排程都排好久，我就不想去看了！」 門診間，一位五十肩友很直接了當的告訴我，他因為覺得復健排程都很難約，再加上交通往返，算一算花的時間成本，遠超過自費的「肩關節囊擴張術」費用，心一橫，「乾脆來全自費治…
運動不是有動就好啦！五十肩肩友必知的運動原則
今天中午在等排骨飯時，聽到隔壁桌幾位老年人聊著天：「年輕人真奇怪，免費操場不跑，花錢去健身房跑？」另外兩位點頭稱是，覺得現代年輕人就是太愛亂花錢，「操場跑一跑不就好了！」 唉呀，阿伯啊！您的兒子認真上…
預防五十肩，簡單五招延長肩膀保固期！
五十肩治療雖然隨著軟組織超音波的普及，讓肩友在門診就能夠執行「肩關節囊擴張術」，縮短原本六個月的到院治療期至1個月，過程也相對平和、省時，能夠在治療期正常維持正常工作與兼顧家庭生活，但最好的醫學不是「…
因為五十肩就診，竟然有四分之一驗出糖尿病！
大家都知道糖尿病患者也很容易得五十肩，第1型糖尿病患者在45歲以後，五十肩的患病率為59％，若是單就糖尿病族群來估算，一生之中會得到五十肩的機率（lifetime prevalence，LTP）為76…
五十肩復健反而更嚴重？醫師：三件事沒做到
五十肩的復健運動已經行之有年，常見的運動有「指梯爬牆」、「鐘擺運動」以及「轉肩輪」，再經過改良，可以坐姿進行的居家復健「背後爬梯」、「前傾拉肩」都可以去除關節囊沾黏，若是再加上「推椅練肌力」以及各種彈…