五十肩的致病原理是肩部「關節囊」「發炎」產生「沾黏」，不運動會讓五十肩更嚴重。 五十肩醫學名稱是「沾黏性肩關節囊炎」，身體為了自癒發炎造成的組織破壞，會用很多膠水進行修補，但在修補過程中，除了會把破損的地方修補起來，也會把整個關節囊也一起黏住；類似要用三秒膠補壞掉的東西，只要固定不動就可以黏得很緊、無法移動。
關節囊是作用是關節活動時的滑囊，當發炎時若是怕動不敢動，久了就會讓關節囊黏在一起，靜止的時間越久，便會黏得越緊。
因此，診斷為五十肩時，「全關節角度伸展」才能保持關節囊正常功能，而非使用護肩固定不動喔！
