有氧運動（長時間低強度）可以消耗脂肪、重量訓練可以使肌肉明顯，在身體線條方面，即便肌肉很大塊，若是被高體脂蓋住，也沒有身體線條可言。反之，脂肪很少，肌肉很小塊，也沒有身體線條。
換句話說，身體的線條是依身體「組成比例」構成，不只是單看「體重」。
而無氧運動（短時間高強度）的內容不只是重量訓練，還包括間歇運動、重量訓練、短跑、拔河、伏地挺身、彼拉提斯、舉重、跳高、跳遠等等。至於該項運動有氧還是無氧，則需個人狀態與運動強度才能判斷，因為運動是非常個別化的，得視個人差異。
舉例來說，一樣舉20公斤，對一般人來說是重訓，但對拳擊選手來說只是有氧，如何判斷得視個人肌肉強度、大小、活動耐力等各項指標決定。
