早晚曬曬太陽，補充維生素D吧！

維生素D的缺乏會減少肌肉及骨骼的強度，導致身體功能降低，進一步造成肌少症的發生。

台灣位處亞熱帶地區，日照量十分充足，對於高齡者來說，有機會應該要多到戶外曬曬太陽；每天可以利用早晨或是傍晚的時間，曬個15~30分鐘的太陽，以幫助皮膚活化維生素D來供身體使用。

至於要透過食物來獲得維生素D的營養，也可選擇油脂較為豐富的鮭魚、沙丁魚、鯖魚與鮪魚，或是蛋黃、菇蕈類等。 另外，因維生素D為脂溶性，除非是抽血顯示維生素D缺乏患者，才會需要用營養品補充，濃度過高，會產生出現高血鈣症及高尿鈣的現象。