「疼痛」-「少動」-「再受傷」
「疼痛惡性循環」指的是身體受傷若無積極進行肌肉及本體覺訓練校正，會因傷後結構改變，造成後續反覆受傷。
當組織受損後（疾病、外傷、手術），發炎反應產生「疼痛」，用以示警身體有狀況發生，同時促進纖維母細胞（人體自產修補膠水）進行自我修復；若是在修補的過程中未正確執行相關復健，關節會因纖維化沾黏，周邊肌肉組織也會隨之萎縮，造成關節活動度下降。
關節活動下降，肌肉就會更加「少動」而更萎縮，造成關節整體的角度更加下降，接著反覆拉傷「再受傷，便進入了的疼痛惡性循環。
「早期治療」是打破惡循環的第一原則，在疼痛可忍受的範圍內，盡可能的正常活動，才能打破疼痛惡循環！
