肌力訓練原則

促進肌肉生長的五大要素：伸展的張力、收縮的張力、承受張力的時間、能量燃燒以及肌肉幫浦，這五種機制可促進肌肉長大： 先別緊張！許多肩友看到這裡，腦袋只想到「阿諾」或是「館長」的粗大手臂，但事實上，肌肉很…