預防肌肉土石流！蛋白質要吃好吃滿！
蛋白質是肌肉的原料，對於無腎臟疾病的高齡者來說，每日的蛋白質攝取量為體重（公斤）*1.2~1.5公克，以60公斤計算，換算為72～90克的蛋白質。100克的雞胸肉含27克蛋白質，差不多每天至少要吃30…
預防肌少症，高齡者更該大魚大肉！
高齡者得需要攝取更高量的蛋白質，才能防止肌肉流失。所以對於無腎臟疾病的高齡者來說，每日的蛋白質攝取量可以增加為體重（公斤）*1.2~1.5公克。 ＊以60公斤計算，應該攝取72～90克的蛋白質。100…