日常活動

五十肩治療在擴張術未問世之前，五十肩治療期短則六個月、長達數年，而其「角度受限」、「活動疼痛」讓正常動作產生障礙，便需要由其它周邊組織「代償」，也就是原來的肌群因為疼痛以及沾黏的原因，造成無法正確發力…

五十肩不能不動，但又不能過度活動，「適度活動」的判斷標準是肩友「一點點痠痠的」以及「一點點痛痛的」。 五十肩可以在短時間內用擴張術將大部份的沾黏去除，但是周邊軟組織的生理適應期則需要系統性訓練與飲食搭…

「過度活動」很常出現在兩種肩友身上，一是非常能忍痛，另一種是擴張術療程中的肩友。 「非常會忍痛」的肩友認為「五十肩自己拉開就好」，聽親友說拉單槓、甩手就不用看醫生，於是咬牙認真想靠自己將沾黏拉開；「擴…

五十肩的病因為「肩關節囊沾黏」影響日常生活甚鉅，在治療期間日常生活原則有二： 五十肩雖非致命疾病但非常影響生活，請肩友以「不要忍痛」以及「善用工具」為日常原則。