想要忍一忍就好，忍到肌肉痿縮反覆受傷
軟組織受傷時常會覺得「忍一忍」過幾天自己好，孰不知，忍痛還會引起身體的其它問題，最明顯的就是少動造成的肌肉萎縮。 身體可說是效率超高的行政系統，察覺有誰一天沒工作，就會進行縮編及裁員，讓少用的肌肉資源…
睡不好，缺乏深度睡眠期的大腦掃不乾淨
研究指出七成關節炎患者常見睡眠障礙，包括睡入睡困難或是睡眠縮短。當睡眠情況不佳時，大腦清除廢物的時間與機制下降，像是24小時的廚房，總是有人在裡面出菜，想要洗地板就得顧東顧西，一下不能噴到菜、一下又不…
睡覺超重要！大腦的強力清潔隊「膠淋巴系統」，熟睡才能清潔大腦!
疼痛最麻煩的是加強夜間睡不好覺的情況，研究指出關節炎患者中有七成的患者或多或少有睡眠問題，有的是無法入睡，有的是睡眠時間短。 當神經元工作後產生許多有毒的代謝廢物，膠細胞正如同大城市裡的清潔隊員，白天…
別再相信網路謠言了，超過一半五十肩自己根本好不了！
常聽見五十肩肩友說的就是：「不是會自己好嗎」？以為「不痛了」就是好，但卻沒有發現自己的手臂已經「卡住了」。 在一項研究中指出50% 的患者在發病後平均 7 年仍會出現肩部疼痛或僵硬，仍有 11% 的患…
五十肩的四種治療方式
五十肩的醫學本名為「沾黏性肩關節囊炎」(adhesive capsulitis)，治療的方式是「去除關節囊裡的沾黏」西醫治療方法有四種： 治療沒有好壞，只有適不適合，唯一不變的黃金原則只有「早期診斷、…
最近肩膀容易痠、特別懶得自己洗頭?你的肩膀在代償了！
五十肩治療在擴張術未問世之前，五十肩治療期短則六個月、長達數年，而其「角度受限」、「活動疼痛」讓正常動作產生障礙，便需要由其它周邊組織「代償」，也就是原來的肌群因為疼痛以及沾黏的原因，造成無法正確發力…
五十肩適度活動與日常照護技巧
五十肩不能不動，但又不能過度活動，「適度活動」的判斷標準是肩友「一點點痠痠的」以及「一點點痛痛的」。 五十肩可以在短時間內用擴張術將大部份的沾黏去除，但是周邊軟組織的生理適應期則需要系統性訓練與飲食搭…
五十肩過度活動，反而會讓病情更嚴重！
「過度活動」很常出現在兩種肩友身上，一是非常能忍痛，另一種是擴張術療程中的肩友。 「非常會忍痛」的肩友認為「五十肩自己拉開就好」，聽親友說拉單槓、甩手就不用看醫生，於是咬牙認真想靠自己將沾黏拉開；「擴…
五十肩日常原則：「不要忍痛」、「善用工具」
五十肩的病因為「肩關節囊沾黏」影響日常生活甚鉅，在治療期間日常生活原則有二： 五十肩雖非致命疾病但非常影響生活，請肩友以「不要忍痛」以及「善用工具」為日常原則。
五十肩運動快不了，因循漸進校正「本體覺」協調度！
「本體感覺」又稱為「肌肉運動知覺」是一種對身體動作產生的感覺；透過肌腱或肌肉的本體覺受器，感知肌肉長度、壓力、張力等變化，將訊息整合後傳回大腦，讓身體具有肌肉記憶及提供協調的重要功能。 然而，五十肩為…
肌肉軟組織問題才需要固定，五十肩不動會更嚴重
「受傷多休息」已經是過時的復健觀念，現在軟組織受傷原則是「適度運動」，不動反而會產生更多後遺症，特別是五十肩需要透過協調性運動，讓肩部恢復靈活狀態。 肩關節是身體活動角度最全面的關節，當五十肩發生時，…
五十肩運動要拉到「全關節角度」才有用！
五十肩肩友的「肩部運動」是「肩膀靈活度」重要環節，屬於「行百里者半九十」等級的最後決勝關鍵！ 五十肩是關節沾黏，當代的沾黏透過「擴張術」已經能輕鬆處理大部份的沾黏，但仍有大概兩成的沾黏，需要肩友居家主…
「全關節角度伸展」及「適度適量不燥進」五十肩運動基本原則！
「全關節角度伸展」及「適度適量不燥進」是五十肩運動的基本原則，是五十肩要完全好的重要一哩路。 「全關節角度伸展」系統化執行的目的，是讓肩部活動靈活化，因沾黏的五關節囊會造成「角度受限」，也就是長輩因為…
拉單槓、甩手，五十肩急性期不要做！
拉單槓、甩手，都不是五十肩急性期的合適運動，反而會越來越嚴重！ 五十肩的成因是「關節囊沾黏」，原則上要以運動「分開沾黏」就可以改善五十肩的症狀，但是人體組織除了「關節囊」以外，還有肌肉、韌帶需要同步處…
五十肩越不動，越嚴重！
五十肩的致病原理是肩部「關節囊」「發炎」產生「沾黏」，不運動會讓五十肩更嚴重。 五十肩醫學名稱是「沾黏性肩關節囊炎」，身體為了自癒發炎造成的組織破壞，會用很多膠水進行修補，但在修補過程中，除了會把破損…
「我的五十肩自己好了，但怎麼常常痠痛、怪怪的？」醫：不痛不等於好了，角度是關鍵
輝馥診所專注治療五十肩，來求診的肩友大致可以依症狀進行中分為「頑固型」與「輕微型」兩款： 頑固型（影響睡眠、疼痛大於三個月、復健一個月無效）的可以用「肩關節囊擴張術」治療，一個月就畢業收工。 輕微型（…
如果把肩痛都當成五十肩治療，會發生什麼事？
很開心最近「五十肩」這個小疾病，在最近開始受到重視，來輝馥診所的五十肩肩友，對於「五十肩是什麼？」、「我是五十肩」、「肩關節囊擴張術？」這幾個點播率最高的門診問題，都已經了然於心，也都下好來輝馥跟我們…
五十肩千萬不要用護具固定，越不動越嚴重！
五十肩真的很痛！今天看到新聞寫著小時候聽著他的歌長大的「『動力火車』尤秋興患50肩 發作痛到手無法抬起」，再看到照片裡他微笑著對鏡頭比讚，右手卻吊個著護肩固定不動，心裡暗暗替他擔心起來，擔心他拿吉他自…
五十肩不舉、很痛都可以忍，但這個症狀出現，請務必盡快就醫！
沒有五十肩的朋友，很難把「睡不好」跟五十肩想在一起，「不過就手痛？」其它朋友不明就理，「不是睡一覺就好了嗎？」、「可是那個誰誰誰自己就好了」……。 五十肩雖然每一百人有二到五個，但是大多是輕微款，真的…
五十肩不治療可以嗎？三大症狀造成的殘疾及副作用，比你想像的更嚴重！
「沾黏性肩關節囊炎 」aka五十肩，是個感覺起來很常見，但其實每一百人只有2-5個人有的肩部疾病，統計上，女生比男生多、非慣用手比慣用手多，好發年齡在40歲至60歲之間，四十歲以下的五十肩，若不是糖尿…