五十肩治療在擴張術未問世之前，五十肩治療期短則六個月、長達數年，而其「角度受限」、「活動疼痛」讓正常動作產生障礙，便需要由其它周邊組織「代償」，也就是原來的肌群因為疼痛以及沾黏的原因，造成無法正確發力，改由其它肌群代為完成工作。 舉例來說，手舉不起來，則會以「聳肩」的方式讓完成動作。
「代償」會造成其它肌群過勞產生痠痛，早期五十肩角度受限的代償不容易發現，肩友會覺得「肩膀容易痠」、「懶得自己洗頭」或是「按摩加強肩頸」，都可能是五十肩造成的肩部功能失調的前期表現而不自知。
「正確姿勢」是檢查自己有無代償行為的預防重點，肩友可以透過系統性的肩部活動了角自己身體是否有角度缺損的狀況。
