「全關節角度伸展」及「適度適量不燥進」是五十肩運動的基本原則，是五十肩要完全好的重要一哩路。
「全關節角度伸展」系統化執行的目的，是讓肩部活動靈活化，因沾黏的五關節囊會造成「角度受限」，也就是長輩因為抓不到背，家中會備有「抓扒子」，或是無法後扣內衣，只能穿襯衫的五十肩殘症主因。 「適度適量不燥進」則是許多肩友在擴張術治療後常發生的狀況，肩友突然感覺肩膀不卡、不痛了，便執行大量的手部活動，如：鋤草、抱孫或是大掃除、或是太過積極的運動，反而造成已萎縮的肌肉拉傷、出血，痛起來又不敢動，阻礙五十肩治療進度。
依照病程適度並系統化全關節活動，是五十肩「完全好」的關鍵。
