拉單槓、甩手，都不是五十肩急性期的合適運動，反而會越來越嚴重！
五十肩的成因是「關節囊沾黏」，原則上要以運動「分開沾黏」就可以改善五十肩的症狀，但是人體組織除了「關節囊」以外，還有肌肉、韌帶需要同步處理，冒然過於激烈的運動方式，反而會讓其它組織扭拉傷，反而更痛更不敢動！
正確的五十肩運動原則有二：「全關節角度伸展」以及「適度適量不燥進」。 「全關節角度伸展」是因為肩關節囊為包裹關節的構造，唯有透過系統化的把每個角度都拉伸，才能全方位的處理各處的沾黏；「適度適量不燥進」則是避免因為過於認真運動而產生的周邊軟組織二度受傷，得不償失。
把握正確的「全關節角度伸展」以及「適度適量不燥進」，真正靈活五十肩。
