有氧跟重訓是不同運動型態，能夠邊跑跳的重量，並無法達成重訓的程度，反而可能會增加關節的負擔。 因此，在運動員的體能訓練，通常是有氧及無氧交叉搭配，而不會一起併行。 肌力訓練也不只有重量訓練，還有等張、等長等不同種類運動方式，端視運動者當時的狀況與目標選擇。
重量訓練則必需計算「RM值」（Repetition Maximum），指的是「特定動作」在「特定重量」下，能做的負重與次數，6RM以下的大重量主要是刺激肌肉力量增長；6-12RM的重量，主要刺激肌肉緯度增長；12RM以上的輕重量，主要是增加肌肉的耐力。
運動做任何種類都很好，最重要的不是每天運動了多久，而是如何找到方法讓自己「持續下去」。
