「過度活動」很常出現在兩種肩友身上，一是非常能忍痛，另一種是擴張術療程中的肩友。
「非常會忍痛」的肩友認為「五十肩自己拉開就好」，聽親友說拉單槓、甩手就不用看醫生，於是咬牙認真想靠自己將沾黏拉開；「擴張術療程中」的肩友則是打了一兩次擴張術後，覺得疼痛感大幅下降，便認為自己可以正常活動，而跑去大掃除、搬重物。
無論是忍痛自己動或是不痛隨意動這兩種肩友，都會因為拉扯到關節囊內因發炎所增生血管以及過度使用周邊軟組織而產生出血、水腫，甚至肌肉、肌腱撕裂傷等二度損傷，反而造成活動度下降，沾黏更嚴重。 正確的做法是先解開沾黏的關節囊，再系統性訓練周邊軟組織強度及本體覺，讓肩部全方向性正常活動，才能讓五十肩恢復靈活又好用。
