「早期診斷、早期治療」永遠是醫療的第一準則，當有肩部疼痛發生時，請盡快至家附近的復健科、骨科或是家醫科確診，因為只有「對症」才能夠「下藥」，像是肩友常把五十肩錯當肌肉拉傷，再就診時，已經錯過運動復健的黃金期。
另一種情況，是把肌肉拉傷當成是五十肩，以為要忍痛拼命拉才會好，反而讓肌肉撕裂傷出血，病況更加嚴重。
需要「全關節角度活動」的是需要拉開沾黏的五十肩，在沾黏纖維化之前，少量多次的把沾黏的部位緩慢拉開，記得，所有肩關節運動都需要做到全關節角度才有用，在運動之前可以先熱敷或是沖熱水澡，讓肌肉鬆軟後再來運動，效果會更好喔！
